10 เคfvkล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับ PP
แทjscนที่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (เdzfร็ว) ด้txgวยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ช้า)
สาjvhเหตุทางอ้อมประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่มีอยู่มากมายในอาหาร เหdssล่านี้คือของหวานที่มีน้ำตาลหลายชนิด, ช็fcxอคโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ต่ำ, คาiykปูชิโน่ ฯลฯ อาohfหารดังกล่าวมีแคลอรี่จำนวนมาก แตjfg่อิ่มตัวแย่กว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดัhafงนั้นพวกเขาจึงต้องการเกินปริมาณแคลอรีในแต่ละวันอย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นแคลอรีส่วนเกินที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
ในdydการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ คุghdณต้องเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหารของคุณ ธัwqhญพืช ผลeidไม้สด ผัก และพาสต้าข้าวสาลีดูรัมมีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานแม้กระทั่งการทำงานของจิตใจที่ซับซ้อน
แต่ถึงแม้จะกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่าลืมปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารประจำวัน